na jakie

Mam pytanie chce ułozyc jakis plan na siłe ,całego ciała moze byc fbw 5x5 ?jeszcze nie cwiczyłem na planie typowego na siłe ale trzeba zaczac i tu moje pytania jakie cw na Triceps i bicep , co do bicpesu to mam watpiliwosci co do uginania sztanga roznie bywa ze jedna reka bieze wiecej 2 mniej ,mozna zastosowac hantle ? i jakie na siłe tricpsu , [...]

Postaraj się bardziej. Wiem że to Twoja pierwsza dieta i ciężko odpowiednio się za to wziąc. Napisz jednak ilości jakie będziesz spożywał. Niestety nie będziemy Ci mogli pomóc jeśli jej nie uzupełnisz. Jedyne co mi się nasuwa na myśl: - Uważaj na sól. (jaja na twardo - pewnie solone, chleb razowy-słony + twaróg, rzotkiewka-pewnie posolisz, [...]

Nie no źle to nie wygląda. Jeżeli ci zależy na plecach to na pewno trening na szerokość i oczywiście masa. Raczej każdy ci to powie. Nie wiem co jeszcze przyda się na poprawę rzeźby tych pleców. A poza tym napisz jakie warunki masz do ćwiczeń. Jedno wiem - daruj sobie martwy ciąg. Pomóżcie koledze

[...] mnie cieszy -Czy jesteś zwolenniczka czy tez przeciwniczka odzywek i suplementów Nie ponieważ nie ma to jak naturalne jedzenie, a i odzywki są drogie wiec lepiej zamiast jakiejś odzywki kupić zwykłe jedzenie na przykład piersi z kurczaka -Jakie mama widzi pozytywy brania odżywek i suplementów Na pewno przyspieszają przyrost mięsni, ale po za [...]

[...] bo ledwo za nim nadążam, tylko, że z nim tylko długie dystanse, więc trochę lipa ;f 4. Dieta... czyli jeść mniej? W określonych porach, czy wybrane produkty.. jeśli tak, to jakie? I suplementacja, co to jest? ;p Wiem, że prawie każdy kto biega, bierze coś, co pomaga, jakieś witaminy itp, nie znam się na tym, ale jeśli to ma przyspieszyć nieco [...]

[...] rozpisanie czegos a jest jeszcze jeden powod dla ktorego sie nie spesze specjalnie - masz doswiadczenie i chcialbym Cie czasem "podpuscic" zeby uzupelnic wytyczne jakie dam dotychczs najwiekszym bledem treningowym jaki miales byl wlasnie brak ow dnia przygotowawczego co do treningu WL chcialbym go polaczyc z rozwojem masowym tricepsa, [...]

[...] rodzaju niepełnosprawności. Jeśli nie ma przeciwskazań, to kolejną sprawą którą trzeba postawić na pierwszym miejscu jest bezpieczeństwo. Osoba niepełnosprawna musi ustalić jakie ćwiczenia będą dla niej bezpieczne. Np. jeśli jest sparaliżowana od pasa w dół, należy ustalić jakie ćwiczenia nie będą wpływały na obciążanie (głównie zcinające) odc. [...]

[...] środkami , a skoro tweirdzisz z PH daja lepsze efkety niz saa to cos nie tak z Tobą lub Twoija dieta albo treningami.... podałbym efekty ale nie pamietam juz dokłądnie jakie to były a nie chce walić ściemy ale wiem napewno ze były to dobre osiągi a skutki uboczne jakie miałem to dużo pryszczy na plecach ogólnie, na twarzy tez wysypało [...]

[...] z rodowitymi firmami w tych krajach co jeszcze bardziej uświadamia Siłę frimy OLIMP.Wspominając o jakości trzeba zaznaczyć liczne nagrody ,wyróżnienia i certyfikaty jakie zdobywacie , najważniejsze z nich to LAUR KONSUMENTA 2007 , LAUR KLIRNTA 2008, jako pierwsi w Polsce z firm odżywczych dostaliście certyfikat zgodności z wymaganiami [...]

[...] tłuszczu - ale przyznam się że nie zaszkodziło by trochę "przypakowac" .Staż na siłowni - w sumie zerowy coś tam za czasów LO się cwiczyło (brzuszki atlas jakieś tam hantle) ale to na siłowni szkolnej i rzadko. Miałem kiedyś kumpla który zajmował się kulturystyką i zawsze twierdził że się marnuje i mam predyspozycje na jak on [...]

[...] z tego forum. Na tym o czym tu piszecie nie znam się wcale, nie interesują mnie żadne sztuki walki kluby i nic z tej kategorii. Piszecie o kimś i nie zdajecie sobie sprawy jakie to wywiera na nim wrażenie. Może ktoś nie życzy sobie rozgłosu dla swojego bloga ? Może on to pisze, bo chce mieć coś w rodzaju pamiętnika ? Opisujecie go, wyśmiewacie, [...]

[...] -7,7 w na kg(541g) Kalorie w diecie-56% węgle,20% białko,24% tłuszcze białko zwierzęce 68% zwierzęce 32% roś -tłuszcze:jednonasycone 56%,wielo 26%,nasyc 18% MOje problemy: -jakie ważywa wciśnąć wiem że trzeba dużo(tylko dużo czyli ile i jakie polecacie) -Czas między posiłkami prawie 4h pomiędzy pierwszym i drugim, prawie 5 pomiędzy drugim a [...]

Obwód w pasie zmniejsza się przede wszystkim od diety. W drugiej kolejności od ćwiczeń i nie mam tu na myśli ćwiczeń na brzuch tylko cały ogół ćwiczeń jakie wykonujesz. Moim zdaniem nie ma sensu jakoś specjalnie skupiać się na treningu mięśni brzucha. Myślę, że wystarczy jak mięśnie brzucha będziesz ćwiczyła 2 - 3 razy w tygodniu, musisz im dać [...]

[...] pod tłuszczem to dobrze. Gorzej gdyby go nie było widać. To czy warto w twoim przypadku robić jeszcze masę, czy już zacząć zrzucać kilogramy zależy głównie od tego, jakie masz predyspozycje do przybierania/pozbywania się tkanki tłuszczowej. Jeżeli uważasz, że Twój organizm jest w stanie stracić 5-15kg w ciągu 2-4 miesięcy, to bez [...]

[...] można wyjść z wielu sytuacji). Wagę masz fajną, znam gości, którzy ważą po 85 kilo a robią 6.4 ale widziałem też i takich (na zawodach) co ważyli po 56 kilo i robili rzeczy jakie mi wydawały się niemożliwe ale czy warto? Mam znajomego zawodowego żołnierza, krzepy mu nie brakuje ale jak go wzięliśmy w lecie na skały to wymiękał. Popracuj raczej [...]

[...] dupa z tymi nogami!! Patrz ile masz ćwiczeń na nogi na ciężarach normalnych: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp . Jak se zrobisz ten wyciąg i będzie kółko na dole na linke, to też możesz jakieś ćwiczenia na nogi, na tym robić. Ale widze, żeś sie przysrał i cie wołami od tego nie odciągnie. Jakie wymiary ma ten atlas, a jakie ten pokój?

SharkMen czasami czuje sie taki nabity pd samego rana - ale tez nie codziennie wiec nie wiem......... A libido jakie było takie jest - w sumie nic na + czy na - .....??? Wczorajszy trening: Wrzaenia: ...na szczescie to juz ostatnia 15-tka ....ufffffff - ciezko było a strasznie nie lubie robic tyle powtórzen. Ale ....ale na ostatnich 2 treningach [...]

[...] 3 serie. Pierwsza 12 powtórzeń/druga 10 powtórzeń/trzecia 8 powtórzeń. A ciężaru jaki masz podnosić nikt Ci nie określi. Każdy podnosi inne obciążenie. Sam musisz stwierdzić jakie dawac ciężąry zeby wytrzymać i zrobić tyle serii i powtórzen co w planie, a jednocześnie nie mieć za lekko.Przy zasadzie progresu zmniejszasz co serie liczbe powtórzeń [...]

[...] na ławeczce brzuszki 5 serii po 20 znacie ćwiczenia dobre na ławeczke nie licząc zwyklych brzuszkow i takich do połowy ... Jakie aeroby polecacie ? czy zaptrzestać treningu siłowego a jak tak to kiedy odpuscić ? i jakie najlepsze aeroby chce spalić później można właściwie się większą masą zainteresować bo masy na razie mam w nadmiarze ;f

[...] wszystkim reakcji organizmu na bodziec treningowy.aby tętno stało się narzędziem kontroli,musisz mieć wielkości porównawcze,do których będziesz odnosił kolejne pomiary.jakie? ano takie: tętno spoczynkowe. tętno dorosłego,zdrowego człowieka wynosi około 70.poniżej poziomu 60-ciu tzw.serce sportowca,ale u normalnych,nietrenujących ludzi takie [...]